减肥抑制食欲是很多减肥者的烦恼，尤其是长期减肥的人，章就减肥抑制食欲的方法，让大家了解如何调节食欲，控制自己的摄入，达到减肥的目的。
1、改变饮食习惯
要想抑制食欲，首先要改变饮食习惯，比如把饮食时间安排好，每天固定时间吃饭，不要随便点心，把营养均衡的早餐、午餐和晚餐安排好，三餐要控制好，不要吃太多，控制饭量，吃完饭不要躺着，可以做一些活动，比如散步，这样可以消化更加顺畅，每天吃一些清淡的东西，比如蔬菜水果，这样可以刺激消化，减少肥胖的摄入。
2、增加运动量
增加运动量也是抑制食欲的有效方法，运动可以刺激消化，减少摄入，增加热量消耗，还可以促进新陈代谢，改善脂肪代谢，还可以把体重因为运动而减少，比如跑步、游泳、骑行、舞蹈等，可以每天坚持一定的时间锻炼，这样可以有效的抑制食欲，达到减肥的效果。
3、调节情绪
情绪也是影响食欲的一个因素，如果情绪不稳定，很容易导致食欲失控，所以要学会调节情绪，比如学会放松，学会放松自己的思想，多参加一些娱乐活动，也可以学习一些压力管理技巧，比如按摩，慢跑，放松技巧等，这样可以有效的抑制食欲，达到减肥的效果。
4、服用益生菌
益生菌是一种能够改善肠道菌群平衡，抑制食欲，减少肥胖摄入的有效方法，可以服用益生菌，可以有效的抑制食欲，同时也能够调节肠道菌群，减少脂肪的摄入，达到减肥的效果。
减肥抑制食欲是很多减肥者的烦恼，要想抑制食欲，首先要改变饮食习惯，比如把饮食时间安排好，增加运动量，调节情绪，服用益生菌等，这些方法可以有效的抑制食欲，达到减肥的效果。总之，减肥抑制食欲的方法有很多，大家可以根据自己的需要选择合适的方法，调节自己的饮食习惯，控制体重，健康减肥。