《北京卫视减肥计划》是一档关注减肥的电视节目，从减肥指导到减肥科学，从减肥心理到减肥营养，从减肥健身到减肥术，深入讨论了减肥的知识和方法。
一、减肥指导
1、改变饮食习惯，养成健康饮食习惯；
2、改变饮食结构，控制营养摄入量；
3、定期运动，每天坚持运动30分钟；
4、改变生活习惯，少喝酒、少熬夜；
5、控制体重，每周定期测量体重；
6、合理膳食，多吃蔬菜水果；
二、减肥科学
1、控制热量摄入，以低热量食物为主；
2、增加蛋白质摄入，多吃鱼、蛋、豆类；
3、减少碳水化合物摄入，少吃糖、米饭、面条；
4、增加维生素摄入，多吃水果、蔬菜；
5、摄入脂肪量控制，多吃坚果和植物油；
三、减肥心理
1、认识自己，了解自己的减肥原因；
2、培养自律，让自己形成良好的减肥心态；
3、设定目标，制定减肥计划；
4、保持乐观，勇于接受挑战；
5、坚持不懈，坚持减肥计划；
四、减肥营养
1、摄入更多营养素，多吃蔬菜水果；
2、摄入少量脂肪，多吃坚果和植物油；
3、摄入少量碳水化合物，少吃糖、米饭、面条；
4、摄入更多蛋白质，多吃鱼、蛋、豆类；
5、补充维生素，多吃新鲜水果蔬菜；
五、减肥健身
1、改变饮食习惯，养成健康饮食习惯；
2、坚持运动，每天运动30分钟以上；
3、改善睡眠，早睡早起，保证充足睡眠；
4、加强肌肉锻炼，增加肌肉量；
5、适当减少油脂，保持健康体重；
六、减肥术
1、肠道减肥术，改变肠道蠕动，减少营养摄入；
2、抗瘦身注射，注射抗瘦身药物，控制体重；
3、吸脂减肥术，抽取体内脂肪，改善身材曲线；
4、肠空减肥术，通过胃镜抽取胃内容物，减少营养摄入；
5、激光瘦身术，通过激光技术，改善肌肉结构；
《北京卫视减肥计划》从减肥指导到减肥科学，从减肥心理到减肥营养，从减肥健身到减肥术，深入讨论了减肥的知识和方法，旨在让更多人了解减肥的知识，从而改变不良的饮食习惯，培养良好的减肥心态，达到减肥的效果。
