减肥老是饿怎么办

减肥老是饿怎么办？减肥不仅要控制饮食，还要注意饮食搭配，要做到吃减肥食物，保证食物中的营养素充足，均衡饮食，合理安排饮食时间，少吃零食，多饮水，多运动，适当补充营养，适当补充睡眠。

一、减肥的原则

1、控制饮食：减肥重要的原则就是要控制饮食，要做到少吃多餐，少吃多餐可以在每天三餐中控制饮食的热量，减少体内的脂肪储存，促进新陈代谢。

2、注意饮食搭配：饮食搭配是减肥中比较重要的一环，要做到吃减肥食物，尽量不要吃热量高，脂肪含量高的食物，也要注意每餐的搭配，把蛋白质和碳水化合物搭配在一起，把蔬菜搭配在一起，这样才能保证食物中的营养素充足，维持身体健康。

3、均衡饮食：减肥的时候要保证每天的饮食结构是均衡的，比如每天摄取的蛋白质，碳水化合物，脂肪的比例要均衡，每种营养素的摄取量也要掌握在一定的范围内，这样才能保证身体健康。

4、合理安排饮食时间：减肥的时候要合理安排饮食时间，比如每天三餐要保持在一定的时间，不要吃太晚，不要吃太饱，这样才能保证身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

二、减肥的方法

1、少吃零食：减肥的时候要少吃零食，比如高热量的零食，甜食，油炸食品等，这些食物的营养素含量低，脂肪含量高，吃了反而容易增加身体的脂肪储存，所以在减肥的时候要少吃零食。

2、多饮水：减肥的时候要多饮水，水是身体新陈代谢的催化剂，可以促进身体代谢，帮助脂肪燃烧，但是不能一次喝太多，一次性喝太多水会让人觉得饿，反而会影响减肥效果，所以要控制每次的饮水量，每天保持身体的水分。

3、多运动：减肥的时候也要多运动，可以选择适合自己的运动项目，比如慢跑、游泳、瑜伽等，通过增强新陈代谢，在有氧运动中燃烧脂肪，有助于减肥和塑形。

4、适当补充营养：在减肥的时候不能过度节食，要适当补充营养，比如每天吃适量的蔬菜水果，补充B族维生素，把蛋白质和碳水化合物搭配在一起，这样可以保证营养充足，不会让身体缺少营养。

5、适当补充睡眠：减肥的时候要保证每天睡眠充足，睡眠不仅可以促进新陈代谢，还可以减少食欲，有助于减肥。

减肥老是饿怎么办？减肥需要遵循控制饮食、注意饮食搭配、均衡饮食、合理安排饮食时间、少吃零食、多饮水、多运动、适当补充营养、适当补充睡眠的原则和方法，这样才能有效减肥，保持身体健康。