要想减肥成功，控制饮食是关键，这不仅仅关乎热量的摄入，而且还关乎营养的摄入，那么，减肥要怎么控制饮食呢？将从健康饮食的原则、控制热量的摄入、分餐时间安排等方面来进行阐述，让你尽快达到减肥的目标。
1、健康饮食的原则
要想减肥成功，健康的饮食原则是不可或缺的，你必须要记住：
（1）每天吃多种蔬菜和水果，保证营养的摄入。
（2）少吃油炸食品，多吃烹饪、煮熟或蒸煮的食物，营养丰富，口感更好，还能减少摄入的热量。
（3）多吃粗粮，如玉米、糙米等，它们的营养价值高，能有效控制体重。
（4）少吃甜食，多吃豆制品、蔬菜和水果，以及鱼肉、蛋类，这样可以保证营养的摄入，同时也能控制热量的摄入。
2、控制热量的摄入
要想减肥，控制摄入热量是必须的，你可以：
（1）多吃蔬菜水果，这些食物含有大量的纤维素，可以控制胃口，抑制食欲，同时也能有效控制体重。
（2）控制饮食的分量，吃的每一餐都要少量多餐，每餐的分量尽量不要超过你的营养摄入量的50%，这样可以更好的控制热量的摄入。
（3）少吃零食、高热量食品，这些食物常常含有大量的油脂、糖分和热量，吃的多了容易摄入过多的热量，反而会对减肥造成不利的影响。
3、分餐时间安排
控制饮食不仅要控制热量的摄入，还要控制时间，有些人可能会因为加班、学习等原因，而忽略了节食的重要性，这样会影响身体健康，也会影响减肥的效果，所以，分餐时间安排也是关重要的，你可以：
（1）每天保持4～5顿正餐，早餐、午餐、晚餐、加餐，每餐之间的间隔时间不宜太久，保持三餐时间的平衡，不要让自己的饮食时间混乱。
（2）尽量避免晚餐后吃零食，因为晚上吃的食物营养会很难消化，会影响身体健康，同时也会影响减肥的效果。
减肥要想成功，控制饮食是必要的，要坚持健康的饮食原则，控制热量的摄入，同时还要分餐时间安排，这样才能够达到减肥的目的。
通过从健康饮食的原则、控制热量的摄入、分餐时间安排等方面，让你了解到减肥要怎么控制饮食，以达到减肥的目的。减肥的成功离不开健康的饮食习惯，因此，想要减肥成功，一定要坚持控制热量的摄入、健康的饮食原则和分餐时间安排，以达到减肥的目标。
