减肥晚餐的设计应尽量不摄入热量，多吃一些蔬菜、低热量的肉类和含有营养的全谷物，减肥者不妨尝试一些新的减肥晚餐食谱，以达到减肥的效果。
一、减肥晚餐的搭配
1、低热量食物
低热量食物是减肥晚餐的主要部分，要搭配低热量的食物，如蔬菜，蔬菜中含有大量维生素和纤维素，能够帮助你控制体重，而且蔬菜本身又是热量极低的，可以帮助你控制热量的摄入量。
2、低热量的肉类
另外，低热量的肉类也是很好的减肥晚餐食材，比如鱼和禽肉，它们含有丰富的蛋白质，有助于肌肉的发展，而且热量也比较低，可以帮助你控制体重。
3、全谷物
全谷物也是很好的减肥晚餐食材，它们富含纤维素，可以帮助你控制体重、维持血糖水平，同时也能提供大量的营养。
二、减肥晚餐食谱
1、蔬菜蒸鱼
蔬菜蒸鱼是一款经典的减肥晚餐食谱，它有助于减肥，因为它的热量极低，而且还有丰富的营养，它搭配的蔬菜可以丰富你的膳食结构，提供充足的维生素和矿物质。
2、无骨鸡胸肉
无骨鸡胸肉也是一款经典的减肥晚餐食谱，它是一种低热量、高蛋白质的食物，而且它的营养成分也比较高，很适合减肥者食用，同时它还有助于肌肉的发展。
3、大豆炒蔬菜
大豆炒蔬菜可以作为一款减肥晚餐，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以丰富你的膳食结构，同时它的热量也比较低，很适合减肥者食用。
减肥晚餐的设计应尽量不摄入热量，多吃一些蔬菜、低热量的肉类和含有营养的全谷物，减肥者不妨尝试一些新的减肥晚餐食谱，以达到减肥的效果。就减肥晚餐能吃什么进行了介绍，包括减肥晚餐的搭配和一些减肥晚餐食谱，以使减肥者轻松减肥。