减肥控制饮食是进行减肥的重要步骤，减肥者需要通过控制饮食来达到减肥的目的。介绍了减肥控制饮食的原则及具体方法，包括减少摄入卡路里、控制能量摄入、减少油腻食物、多吃蔬菜和水果、适当运动等，以有效控制饮食，达到减肥的目的。
1. 减肥控制饮食的原则
2. 减少摄入卡路里
3. 控制能量摄入
4. 减少油腻食物
5. 多吃蔬菜和水果
6. 适当运动
减肥控制饮食是减肥重要的一步，减肥者应该遵循控制卡路里摄入、控制能量摄入、减少油腻食物、多吃蔬菜和水果、适当运动等原则，来有效控制饮食，达到减肥的目的。
减肥控制饮食是减肥重要的一步，其目的是通过控制体内的热量摄入，使体重保持稳定，从而达到减肥的目的。下面就给大家介绍减肥控制饮食的原则及具体方法。
1. 减肥控制饮食的原则
减肥控制饮食的原则是限制能量摄入，限制热量摄入量，并充分摄取营养素。饮食控制应以控制能量摄入和摄取营养素的平衡为主，以维持身体健康为原则，不可过度限制能量摄入，也不可过度摄取营养素，以免造成身体营养不良。
2. 减少摄入卡路里
虽然卡路里摄入量可以通过控制食物的数量，来控制，但是还应注意控制食物的种类，尽量减少食用油炸、油腻食物，少吃零食，多吃蔬菜、水果等碳水化合物，以减少摄入卡路里，从而达到减肥的目的。
3. 控制能量摄入
在减肥期间，应将每日摄入的能量控制在平时的70%～80%之间，每日摄入的能量不能过低，也不能过高，以免摄入过多或过少能量，影响身体的正常运转。
4. 减少油腻食物
油腻食物，如炸鸡、披萨、汉堡等，富含脂肪，对减肥不利，应尽量减少摄入，以减少摄入脂肪，从而达到减肥的目的。
5. 多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等营养素，而且卡路里含量低，可有效降低摄入卡路里，提高减肥效果。
6. 适当运动
运动可以有效消耗热量，可以有效加快减肥的速度，但是不建议运动过度，应该在适当的强度和时间段进行运动，以免身体受伤或发生过度疲惫。
减肥控制饮食是进行减肥的重要步骤，减肥者应该遵循控制卡路里摄入、控制能量摄入、减少油腻食物、多吃蔬菜和水果、适当运动等原则，来有效控制饮食，达到减肥的目的。