减肥时如果月经不来，可以选择一些有营养的食物来控制体重，以免影响身体健康。将介绍减肥月经不来吃什么的建议，从谷物、豆类、蔬菜、水果、蛋类、肉类等几个方面来介绍适合减肥月经不来时的饮食建议。
一、谷物
1、燕麦：燕麦富含膳食纤维，可以帮助减肥、改善肠道蠕动，增加营养，具有高蛋白、低脂肪、低热量的特点，适合月经不来时减肥。
2、黑米：黑米含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B1、钙、铁、磷、锌等多种营养成分，有助于抑制食欲，促进新陈代谢，减肥月经不来时可以选择黑米作为主食。
二、豆类
1、豆腐：豆腐富含蛋白质，膳食纤维，维生素及钙等多种营养成分，可以帮助抑制食欲，促进新陈代谢，减肥月经不来时可以选择豆腐作为主食。
2、蚕豆：蚕豆富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素，能够抑制食欲，促进新陈代谢，减肥月经不来时可以选择蚕豆作为主食。
三、蔬菜
1、西兰花：西兰花含有丰富的维生素C、膳食纤维和叶酸，可以抑制食欲，帮助减肥，减肥月经不来时可以选择西兰花作为主食。
2、胡萝卜：胡萝卜中的维生素A和维生素C可以促进新陈代谢，膳食纤维可以抑制食欲，减肥月经不来时可以选择胡萝卜作为主食。
四、水果
1、芒果：芒果中含有丰富的维生素C、维生素A和膳食纤维，可以帮助抑制食欲，促进新陈代谢，减肥月经不来时可以选择芒果作为主食。
2、苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以抑制食欲，帮助消化，减肥月经不来时可以选择苹果作为主食。
五、蛋类
1、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助抑制食欲，促进新陈代谢，减肥月经不来时可以选择鸡蛋作为主食。
2、炒蛋：炒蛋中含有大量的蛋白质和膳食纤维，可以抑制食欲，帮助减肥，减肥月经不来时可以选择炒蛋作为主食。
六、肉类
1、鱼：鱼肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可以抑制食欲，促进新陈代谢，减肥月经不来时可以选择鱼作为主食。
2、瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可以抑制食欲，促进新陈代谢，减肥月经不来时可以选择瘦肉作为主食。
减肥月经不来时，可以选择一些有营养的食物来控制体重，以免影响身体健康。以上就是减肥月经不来吃什么的建议，谷物、豆类、蔬菜、水果、蛋类、肉类等都是理想的减肥食物，可以帮助减肥者更好地控制体重。因此，控制食欲，选择有营养的食物，是减肥月经不来时的选择。
