减肥是一个漫长而痛苦的过程，而刚开始减肥时体重不变，是让许多减肥者困惑的一件事。将分析减肥者刚开始减肥体重不变的原因，以及如何解决这种问题，帮助减肥者获得有效减肥效果。
1、刚开始减肥体重不变的原因
（1）健康饮食
减肥者需要注重健康饮食，避免食用过多的高热量食物，以免增加体重。
（2）选择适当的减肥方式
减肥者需要根据自身体质挑选适合自己的减肥方式，这样才能产生有效的减肥效果。
（3）调整减肥过程
减肥者可以根据自身的体重每周调整减肥计划，以达到有效的减肥效果。
2、如何解决刚开始减肥体重不变的问题
（1）建立正确的减肥观念
减肥者要建立正确的减肥观念，不能指望一夜减肥，应该慢慢积累，改善饮食习惯，调整饮食方式，每天有规律的运动，逐渐减肥。
（2）多做运动
减肥者需要多做运动，有规律的做运动，比如每天跑步，游泳，爬山等。
（3）控制饮食
减肥者应该控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，尽量避免食用含糖饮料，以及添加调味料等。
减肥者刚开始减肥体重不变是很正常的现象，但是要想获得有效的减肥效果，减肥者需要建立正确的减肥观念，控制饮食，多做运动，以此来获得有效的减肥效果。