旨在阐述减肥瓶颈期的概念，以及它对于减肥的影响。它的具体定义是什么，减肥者应该怎么应对，以及如何避免减肥瓶颈期，都将有详细的论述。
1、什么是减肥瓶颈期
减肥瓶颈期是指在减肥过程中的一段时间，减肥者的体重会停滞或者减少的很慢，甚减肥者会有体重反弹的现象，使得减肥者面临着减肥的挫折感，从而影响减肥进程。
2、减肥瓶颈期是怎么产生的
减肥瓶颈期的产生主要是由于减肥者的饮食习惯和生活习惯改变不够，以及减肥者缺乏耐心，认为减肥效果应该立刻可见，所以在减肥过程中，减肥者会放弃减肥，使得减肥进程停滞不前，从而导致减肥瓶颈期的产生。
3、减肥者如何应对减肥瓶颈期
(1) 坚持减肥，要慢慢来，不要指望一两周就能减掉许多体重，要有耐心，要把减肥看作一个长期的过程，在减肥瓶颈期，也要坚持控制饮食，坚持运动，减肥过程不能中断，只有坚持才能有效改善。
(2) 调整饮食结构，在减肥瓶颈期应该更加注重调整饮食结构，注重控制脂肪，增加蛋白质，每天保证摄入量到达身体所需，以免出现缺乏营养的现象，以免影响减肥效果。
(3) 加强运动，减肥瓶颈期也应该加强运动，增加运动强度，每天坚持运动，增加新鲜运动，以免身体出现适应性，让身体继续保持消耗，进而达到减肥效果。
4、如何避免减肥瓶颈期
(1) 合理安排减肥餐，在减肥之前，要先合理安排减肥餐，减少油腻食物，增加蔬菜，多吃粗粮，多喝水，保持营养均衡，不要只注重减肥，而忽视营养，以免出现营养不足的情况。
(2) 合理制定运动计划，在减肥之前，要先合理制定运动计划，每天坚持30分钟以上的有氧运动，多吃有氧运动，有助于消耗脂肪，有助于燃烧脂肪，增强新陈代谢，以免出现减肥瓶颈期。
减肥瓶颈期是指减肥过程中的一段时间，减肥者的体重会停滞或者减少的很慢，甚减肥者会有体重反弹的现象，使得减肥者面临着减肥的挫折感，从而影响减肥进程。要避免减肥瓶颈期，减肥者除了要坚持减肥，调整饮食结构，加强运动外，还要事先合理安排减肥餐，合理制定运动计划，以免出现减肥瓶颈期。
