初中生瘦身减肥，是初中生当前面临的一个重要问题，从入门准备、饮食搭配、运动细节和心理技巧等几个方面，介绍了初中生瘦身减肥的正确方法，帮助初中生顺利实现自己的瘦身梦想。
1、入门准备
（1）确定目标。在减肥旅程中，确定一个实现的目标是必不可少的，减肥要有一个明确的目标，才能坚持下去。
（2）健康的身体。在减肥的过程中，需要健康的身体，让身体变得更健康，然后才能坚持减肥。
（3）合理的饮食。正确的饮食对减肥是非常重要的，合理的饮食可以帮助减肥者更快的达到减肥的目标。
2、饮食搭配
（1）少量多餐。在减肥的过程中，要坚持少量多餐，比如每天吃5-6餐，每餐都要少量，这样可以保证营养的摄入，同时也可以减少体内多余的脂肪。
（2）主食搭配。在减肥的过程中，要搭配合理的主食，比如选择低糖低油的食物，比如蔬菜、瘦肉等，这样可以减少体内多余的脂肪。
3、运动细节
（1）选择合适的运动。在减肥的过程中，要选择适合自己的运动，比如慢跑、游泳、太极拳等，这样可以燃烧体内多余的脂肪，同时也可以锻炼身体。
（2）每周练习3-4次。在减肥的过程中，要每周练习3-4次，每次45分钟到1小时，这样可以有效的燃烧脂肪，同时也可以锻炼身体。
4、心理技巧
（1）自我激励。在减肥的过程中，要给自己激励，比如可以设定一些小目标，每次实现一个小目标，就可以给自己一些激励，这样可以让自己更有动力去减肥。
（2）避免比较。在减肥的过程中，要避免和别人比较，比较只会让自己更加焦虑，降低减肥的效果，所以要避免比较。
以上就是初中生瘦身减肥的正确方法，要想减肥成功，就要确定一个明确的目标，搭配合理的饮食，选择适合自己的运动，给自己激励，避免和别人比较，才能达到减肥的目标。减肥是一个漫长而又痛苦的过程，需要坚持，但只要坚持下去，就会有收获。