：减肥是每个人都渴望实现的目标，但想要减肥，除了减少饮食外，你还需要关注你每天吃什么。介绍了减肥时如何选择营养丰富的食物，以及减肥过程中可以摄入的食物，以及减肥过程中可以避免的食物，帮助读者有计划地减肥。
1. 减肥时选择营养丰富的食物
2. 减肥时摄入的食物
1）蔬菜
2）水果
3）蛋白质
4）健康的碳水化合物
5）发酵食物
6）坚果
7）鱼
3. 减肥时要避免的食物
1）高盐食物
2）高糖食物
3）油炸食物
4）饮料
5）高脂肪食物
综上所述，减肥是一个复杂的过程，每个人的体质和饮食习惯都不同，因此在减肥过程中，要有计划地、合理地摄入营养丰富的食物，并避免摄入高盐、高糖、油炸、饮料、高脂肪的食物，从而达到减肥的目的。