减肥是许多人关注的话题,低糖水果也是减肥的重要帮手。介绍了低糖水果有什么,它们减肥的原理是什么,以及减肥时有哪些注意事项。
1. 什么是低糖水果?
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a) 低糖水果是指其糖分较低的水果,一般来说,糖分低于10克/100克的水果都可以称为低糖水果。常见的低糖水果有苹果、梨、柚子、橘子、猕猴桃、香蕉、桃子、番茄等。
b) 低糖水果还有一个特点,就是热量低,一般低糖水果每100克卡路里只有50左右,这也是减肥的好帮手。
2. 低糖水果减肥的原理
a) 低糖水果有利于控制饮食热量,因为低糖水果的热量比较低,可以把它们作为替代品摄入,可以减少摄入热量,促进减肥。
b) 低糖水果还可以抑制食欲,因为低糖水果里含有的糖分较低,摄入后口感较清淡,可以起到抑制食欲的作用,从而减少摄入量,有助于减肥。
3. 减肥时有哪些注意事项
a) 在减肥时,应该注意控制饮食,可以吃适量的低糖水果,但是不要暴饮暴食,这样会影响减肥效果。
b) 另外,减肥时应该多运动,低糖水果可以作为补充能量的来源,但是不要过多摄入,适量摄入更有利于减肥。
低糖水果是减肥的重要帮手,它可以帮助控制饮食热量,抑制食欲,但是在减肥时,应该注意控制饮食,多运动,吃适量的低糖水果,才能达到的减肥效果。