减肥重要的是控制饮食和加强锻炼，但是不吃晚饭能否减肥？将从营养学角度和心理学角度分别论述，总结出不吃晚饭确实可以帮助减肥，但是必须遵守相关规则，以保证营养均衡，同时避免精神压力。
1、从营养学角度论述不吃晚饭减肥
（1）不吃晚饭可以减少能量摄入
不吃晚饭可以减少能量摄入，减少体重增加的可能性。一般来说，能量摄入量应小于能量消耗量，如果能量摄入量大于能量消耗量，就会导致体重的增加。因此，不吃晚饭可以减少能量摄入，使能量摄入量小于能量消耗量，从而有助于减肥。
（2）不吃晚饭可以减少摄入油脂
晚饭时间距离睡觉时间较近，摄入的油脂和碳水化合物会被身体储存下来，容易形成脂肪，因此不吃晚饭可以减少摄入的油脂，从而减少身体的脂肪积累，从而有助于减肥。
2、从心理学角度论述不吃晚饭减肥
（1）不吃晚饭能提升自信心
不吃晚饭能够增强对自己的认可感，能够让自己对自己的努力有充分的认可，这样一来，就会提升自信心，从而有助于减肥。
（2）不吃晚饭能改变恶习
经常不吃晚饭，能够改变饮食习惯，减少暴饮暴食的习惯，从而能够维持更好的饮食习惯，有助于减肥。
从营养学角度和心理学角度来看，不吃晚饭确实可以帮助减肥，但是必须遵守相关规则，以保证营养均衡，同时避免精神压力。，建议大家在减肥的过程中，可以结合“不吃晚饭”的方法，但是要保证营养均衡，不偏食，同时要注意避免精神压力，以达到的减肥效果。