月经期是每个女性必须经历的一个自然过程，但是它也是女性减肥的障碍。将为大家分享减肥的方法，以便在月经期减肥。
1、食物类型：月经期时，应该吃营养均衡的食物，少吃油腻的食物，可以多食用新鲜的蔬菜和水果，以及豆类、全谷物、鱼虾等有营养的食物。
2、注意饮食：月经期时，应该少吃多餐，少食多嚼，少食油腻食物，不要吃太多的烹饪食物，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，吃蛋白质时要适量，避免暴饮暴食，多喝水。
3、控制热量：月经期时，应该控制热量摄入，保持营养均衡，减少油腻食物的摄入，多食用新鲜的蔬菜和水果，吃完饭可以喝一杯温开水，每天摄入的热量不宜超过2000卡路里。
4、做运动：月经期时，应该多锻炼，可以适当做慢跑、游泳、跳舞等，可以锻炼下腹部肌肉，有助于调节月经，也有助于减肥。
5、注意调理：月经期时，应该多休息，降低精神压力，少参加活动，保证充足的睡眠，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含维生素的食物，可以有效改善体内的新陈代谢。
月经期减肥的方法有很多，但重要的是要保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制热量摄入，多锻炼，减少油腻食物的摄入，注意睡眠和调理，这样才能有效地减肥。
月经期减肥可以运用食物类型、注意饮食、控制热量、做运动以及注意调理等方法，重要的是要坚持饮食和运动，坚持科学饮食，增加运动量，有助于减肥更有效地减肥。