选择运动减肥的方式，就要做好长久坚持的打算。运动减肥是所有减肥方式里面对身体和意志力考验最大的，很多减肥的人开启了运动减肥的方式之后，往往不到一周就自动放弃了。坚持过一周的人多久之后才能看到自己的减肥效果呢?下面我们一起来看一下。
一般来讲，21天会养成一个习惯。运动减肥也是一样，如果你能挺过最开始的三周，那么你的减肥一定会见效。21天是人体生理的一个周期，这21天里，你每天的运动都会让你的身体发生变化。这21天并不需要你每天进行大量的运动，你只需要每天拿出半个小时或者一个小时的时间，进行一些跑步或者跳绳、游泳等能够带动你全身燃脂的运动，三周之后你的体重就会发生意想不到的变化。
运动减肥并不是需要你每时每刻不停歇的运动，而是适量的运动，搭配合理饮食。这21天的时间内，你的饮食结构也要为了你的减肥做出改变。不仅需要量上的减少，也要注重营养，多食用一些富含蛋白质、维生素的食物，比如牛奶和水果，少吃含热量高的食物。同时也要养成良好的作息习惯，21天内不要出现熬夜的情况，也不要出现晚上吃宵夜的情况，要不然你的运动减肥见效的时间会越来越久。
当然运动减肥是否21天一定能够见效，还要看你本身的身体状况。毕竟你的身体状况在一定程度上决定了你每天能够进行的运动量的大小。