减肥时是否可以吃瓜子和花生？一起来看看专家们怎么说。结论是，在减肥时可以吃瓜子和花生，但要注意每日摄入量，并且要选择健康的减肥方案。
一、减肥时吃瓜子和花生的好处
1. 瓜子和花生含有丰富的营养成分，可以补充身体所需的营养，维持身体健康。
2. 花生和瓜子含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体的新陈代谢，促进脂肪的消耗。
3. 瓜子和花生含有丰富的不饱和脂肪酸，具有很好的抗氧化作用，可以防止身体细胞老化。
二、减肥时吃瓜子和花生的注意事项
1. 减肥时吃瓜子和花生，要控制每日摄入量，建议每日摄入量不超过25克。
2. 瓜子和花生多含高热量，如果过量摄入，会对减肥产生反作用，因此要注意控制摄入量。
3. 减肥时选择健康的减肥方案，制定合理的饮食计划，同时多运动，以更有效的减肥。
总之，在减肥时可以吃瓜子和花生，但要注意每日摄入量，并且要选择健康的减肥方案。，还要坚持锻炼，保持身体健康，达到的减肥效果。