黑米是一种食物，常被认为有助于减肥。分析了黑米对减肥的作用，以及如何合理食用黑米减肥。
一、黑米的营养价值
1、黑米的营养价值
2、黑米的抗氧化能力
3、黑米的提神和调节免疫功能
二、黑米的减肥功效
1、黑米的热量低
2、黑米有助于控制食欲
3、黑米可以促进肠胃蠕动
4、黑米可以有效排毒
三、如何合理食用黑米减肥
1、选择新鲜黑米
2、搭配合理
3、控制食量
4、穿搭合理
黑米具有很多营养价值，也具有一定的减肥功效，但要想达到减肥的效果，需要结合合理的饮食结构，搭配适当的运动，并且要注意合理食用黑米，才能真正达到减肥的目的。
从黑米的营养价值、减肥功效、以及如何合理食用黑米减肥三个方面分析了黑米对减肥的作用，得出结论，黑米具有一定的减肥功效，但要想达到减肥的效果，需要结合合理的饮食结构，搭配适当的运动，并且要注意合理食用黑米，才能真正达到减肥的目的。