减肥是很多人关注的问题，但是节食减肥有很多人担心会受到营养不良的影响，介绍了如何在七天里减肥20斤，从生活习惯、饮食结构、运动等方面给出了相应的建议。
1、生活习惯
（1）改变不良的生活习惯。要改变不良的生活习惯，就是改变一些不利于减肥的行为，比如早晚睡眠不规律、节食后又吃东西、久坐不动等。改变不良的生活习惯，不仅有助于减肥，还有助于改善身体健康状况。
（2）保持乐观情绪。保持乐观情绪，不仅能增加减肥的成功率，还有助于改善自身的心理状态，使自己更有耐心。
2、饮食结构
（1）减少摄入的热量。在减肥的过程中，控制饮食量是必不可少的，要控制体重，首先要控制热量的摄入，减少摄入的热量，可以大大减少脂肪的积聚，从而达到减肥的效果。
（2）摄入充足的营养。摄入充足的营养，可以维持身体各项功能，这样就可以有效地减肥，而且不会受到营养不良的影响。
3、运动
（1）定期运动。定期运动有助于燃烧脂肪，增强新陈代谢，从而实现减肥的效果。
（2）选择适合自己的运动。不同的人，体力水平也不同，所以要选择适合自己的运动，才能有效地减肥。
7天减肥20斤是可行的，但需要做好计划，正确掌握改变不良生活习惯、控制饮食热量、摄入充足营养、定期运动等方面。只有把这些因素结合起来，才能在七天内达到减肥20斤的目标。
介绍了如何在七天里减肥20斤，从生活习惯、饮食结构、运动等方面给出了相应的建议，指出要改变不良的生活习惯、控制饮食热量、摄入充足营养、定期运动等才能在七天内达到减肥20斤的目标。