吃零食是每个人减肥之路上的大敌，但是如果选择合理，也可以为减肥带来不错的效果，将探讨减肥时可以吃的零食，以及减肥零食的合理选择方法，希望能为减肥者提供一些有用的参考。
1. 果汁
果汁是减肥者的好朋友，它可以满足你对甜美的渴望，同时也为你提供维生素和矿物质。而且，果汁的热量比较低，可以满足你的胃口。但是，减肥的时候，要少喝果汁，因为一些果汁会含有太多的糖分，对减肥不利。
2. 坚果
坚果富含营养，可以满足你对口感的需求，同时也为你提供蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于你维持身体的健康。另外，坚果的热量比较低，可以帮助你控制体重，而且它也可以延缓衰老。
3. 饼干
饼干也是减肥者的好朋友，它可以满足你对口感的需求，为你提供清淡的美味，而且它的热量比较低，也可以帮助你控制体重。但是，饼干中也有很多不健康的成分，比如高淀粉和高热量成分，所以减肥的时候要少吃饼干。
4. 水果
水果是减肥者的选择，它有着许多的营养价值，可以为你提供维生素和矿物质，而且水果的热量比较低，可以让你满足胃口，而不会增加太多的体重。但是，一定要注意不要太吃水果，因为水果中也有很多的糖分，对减肥不利。
减肥的时候，吃零食是不可避免的，但是要选择合理的零食，比如果汁，坚果，饼干，水果等，这些零食可以满足你的口感，而且热量也比较低，可以帮助你控制体重，所以减肥的时候，要合理选择零食，以免影响减肥效果。
就“什么零食适合减肥吃”这个问题展开了探讨，指出了减肥者可以吃的零食，以及减肥零食的合理选择方法。总之，减肥的时候，要合理选择零食，以免影响减肥效果。