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米饭做主食真的能长胖吗?

  • 2020-08-02
  • 减肥知识库
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  •   米饭是我们饭桌上最常见的一种主食,米饭主要以淀粉为主,其转化的碳水化合物是我们身体能量的主要来源。想减肥的人还能吃米饭吗?其实吃米饭是会让你长胖的。相比于其它的主食来说,米饭中的碳水化合物比较容易被身体吸收,经常把米饭当作主食减肥的话,一定是会长胖的。下面小编给大家推荐了几种可以替代米饭的食物,减肥的朋友可以参考。

      土豆

      像我们国家还是少有吃蒸土豆的习惯,但是相比于米饭来说,土豆的热量就低多了,不仅能帮我们减肥,口感也是非常不错的。对于很多的土豆爱好者来说,土豆最减肥的方法,就是做成土豆泥,相比于一些炸薯条、薯片、炒土豆丝之类的土豆做法,土豆泥还是非常减肥又健康的吃法。

      

      麦片

      麦片也是可以代替米饭的一种主食选择,麦片的吃法也比较多,可以用来煮粥,也可以拿酸奶泡着吃。酸奶麦片应该是现在比较流行的吃法了,非常适合很多的学生党减肥时候做晚饭吃。酸奶中的益生菌元素搭配麦片中的纤维元素,也是能清理肠道,增强代谢,帮助你减肥的瘦身的。

      除了麦片和土豆,玉米也是减肥人群的不错选择,玉米中的纤维含量也是比较高的。并且不管是烤玉米、煮玉米还是玉米粥,吃多了都不会变胖。其实代替米饭的粗粮还是比较多的,想要减肥的朋友还是有多种选择。

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