米饭是我们饭桌上最常见的一种主食，米饭主要以淀粉为主，其转化的碳水化合物是我们身体能量的主要来源。想减肥的人还能吃米饭吗?其实吃米饭是会让你长胖的。相比于其它的主食来说，米饭中的碳水化合物比较容易被身体吸收，经常把米饭当作主食减肥的话，一定是会长胖的。下面小编给大家推荐了几种可以替代米饭的食物，减肥的朋友可以参考。
土豆
像我们国家还是少有吃蒸土豆的习惯，但是相比于米饭来说，土豆的热量就低多了，不仅能帮我们减肥，口感也是非常不错的。对于很多的土豆爱好者来说，土豆最减肥的方法，就是做成土豆泥，相比于一些炸薯条、薯片、炒土豆丝之类的土豆做法，土豆泥还是非常减肥又健康的吃法。
麦片
麦片也是可以代替米饭的一种主食选择，麦片的吃法也比较多，可以用来煮粥，也可以拿酸奶泡着吃。酸奶麦片应该是现在比较流行的吃法了，非常适合很多的学生党减肥时候做晚饭吃。酸奶中的益生菌元素搭配麦片中的纤维元素，也是能清理肠道，增强代谢，帮助你减肥的瘦身的。
除了麦片和土豆，玉米也是减肥人群的不错选择，玉米中的纤维含量也是比较高的。并且不管是烤玉米、煮玉米还是玉米粥，吃多了都不会变胖。其实代替米饭的粗粮还是比较多的，想要减肥的朋友还是有多种选择。