减肥平台期怎么吃？正确的饮食是减肥平台期的重要保障，只有通过调整饮食，才能减肥成功。将从减肥平台期的饮食习惯，以及饮食调整的方法，为大家分析减肥平台期怎么吃，以便大家达到减肥的目的。
一、减肥平台期的饮食习惯
1、清淡饮食。减肥平台期，饮食要清淡，适度摄入，避免吃得过饱，要少吃油腻、咸、甜和含糖饮料等食物，尽量减少摄入脂肪、热量、糖分等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果以及豆类。
2、多喝水。减肥平台期，要多喝水，不仅可以补充水分，还可以排出体内的毒素，每天坚持喝水可以有效的减轻肥胖症的症状，并能起到助燃热量的作用。
3、控制饮食时间。减肥平台期，要控制饮食的时间，不要太早或太晚吃饭，一般情况下，早餐应该在7点以前，午餐应该在12点以前，晚餐应该在6点以后吃，以便让身体有时间消化。
二、减肥平台期饮食调整的方法
1、增加膳食纤维。减肥平台期，要增加膳食纤维的摄入，尽量多吃蔬菜、水果、豆类等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加大便的次数。
2、减少盐的摄入。减肥平台期，要尽量减少盐的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，以及豆类，可以把饮食中的盐摄入量减少到每天不超过5克。
3、减少脂肪摄入。减肥平台期，要减少脂肪的摄入，尽量不要吃油腻、咸、甜和含糖饮料等食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，以及豆类，可以把脂肪摄入量减少到每天不超过20克。
减肥平台期怎么吃？要清淡饮食，多喝水，控制饮食时间，增加膳食纤维，减少盐的摄入，减少脂肪摄入，并要坚持减肥计划，才能有效的减轻体重，达到减肥的目的。
从减肥平台期的饮食习惯，以及饮食调整的方法，针对“减肥平台期怎么吃”这一问题，提出了正确的减肥饮食，通过清淡饮食、多喝水、控制饮食时间、增加膳食纤维、减少盐的摄入和减少脂肪摄入等措施，才能有效的减轻体重，达到减肥的目的。