减肥是很多人都梦寐以求的事情，其中摄入碳水是非常重要的一部分，但是有必要控制碳水的摄入量，因为过量的碳水对身体的危害是很大的，所以要控制好自己的碳水摄入量，才能达到减肥的目的。
一、碳水摄入量的重要性
1. 碳水是身体所必需的物质
碳水是指碳水化合物，是人体的构成物质，也是身体的能量来源，它主要来源于植物性食物中的碳水化合物，如蔬菜、水果等，是构成人体的基本构成物质之一。
2. 碳水摄入量是减肥的一个重要因素
减肥有很多因素，其中摄入碳水是一个重要因素，它不仅可以提供人体所需的能量，而且还可以促进人体新陈代谢。如果碳水摄入量过多，容易导致体重增加，因此，控制碳水摄入量是减肥的关键。
二、减肥摄入多少碳水
1. 推荐摄入量
根据专家的研究，每天摄入碳水的量可以参考体重指数（BMI），根据BMI的不同来调整碳水的摄入量，比如BMI在18.5-24.9之间，推荐每天摄入碳水量为每公斤体重50-75克。
2. 控制碳水摄入量
要想减肥成功，控制碳水摄入量是非常重要的，以免体重增加。因此，除了控制摄入量外，还要控制碳水的质量，比如选择低糖、低盐、低脂肪的碳水，如蔬菜、水果等，而不是吃高糖、高油腻的食物。
三、总结
减肥摄入多少碳水是一个重要的问题，碳水是身体的构成物质，也是身体的能量来源，摄入量要参考自己的体重指数，以及控制碳水的质量，选择低糖、低盐、低脂肪的碳水，如蔬菜、水果等，而不是吃高糖、高油腻的食物，这样才能达到减肥的目的。