减肥是我们每个人都会挂在嘴边的，不管是真的行动去减肥还是只是嘴上说说，减肥计划从来都没有停止的那一天。但是我们所理解的减肥，无非就是少吃多运动，多排汗。但这些只是我们心理上这么认为的，真正能做到有效果的减肥，下面这些减肥真相你一定要知道。
首先你要明白减肥并不是单纯的少吃就可以，而是要保证你每天的热量摄取小于你的热量消耗。打个比方，为了减肥你把你每天的三餐换成每天一杯奶茶，一只炸鸡，看上去是吃的是少了，但是这两种食物加起来的热量可能要比你平时摄入的多。另外出汗并不等于减肥，出汗是我们身体中的水分消耗的比较多，但是其中的脂肪的消耗量还是比较少的，单单依靠出汗减肥，还是不可取的。
再有减肥时候也是可以吃零食的，减肥并不是说你所有爱吃的东西都要戒掉，也有一些零食比如各种果干、牛肉干之类的是可以吃的。减肥时候你需要注意食物的选择，而不是盲目的拒绝所有你觉得不能吃的食物。一些我们平时正常吃的食物，是并不会让我们的身体发胖很多的。
最后要想真正达到减肥瘦身的目的，也不能只关注你的体重。相比于体重来说，你的腰臀比、体脂率这些都是要时刻关注的。因为这些不仅影响着你的身材，还会影响你的健康，减肥时候身体健康一定不能忽略。