对于学生党和上班族来说，水果都是必不可缺的，因为平时时间有限，没有专门的时间拿出来慢慢享受水果，再加上不好携带，所以很多人都想要用水果干代替新鲜水果。对于减肥的人来说，吃水果干和新鲜水果哪一个更减肥呢?答案无疑是新鲜水果，下面我们就来看一下原因。
新鲜水果水分多
新鲜水果中的水分含量当然是比果干要多的，同样的水果变成水果干，你吃水果之后可能会有饱腹感，但是吃完果干不会有。并且水果中的水分也能补充你身体里面的水分，减肥时候水分也是必不可缺的。但是水果干就没有这个功能了，水果干并不是水果的精华，它的营养价值要比水果小很多。
水果干含糖多
水果干并不只是由水果晾晒制作而成，为了保证口感，里面还会加入一些砂糖。本来一些水果的含糖量就非常高，在果干中加入砂糖之后，就更甜了。想要减肥的人吃了之后就没有了吃水果减肥的效果，并且除了砂糖，果干里面添加的其它物质，也不利于我们减肥食用。
所以想要减肥的话，还是选择新鲜的水果比较好，果干虽然要比水果携带起来方便，但是真正的营养价值却不如水果好。但是果干有一个好处，那就是果干中的热量会比较低，如果想吃果干减肥的话，一般的水果其实还是可以用一些含糖量低的水果干来代替的。