由于苹果和香蕉都有减肥的功效，很多减肥者都纠结于两者之间更适合减肥。从营养价值、热量、有效成分等方面比较苹果和香蕉减肥的优劣，为减肥者提供参考。
一、苹果和香蕉营养价值比较
1、维生素和矿物质
苹果中含有大量的维生素A、C、E，维生素C含量比香蕉高，可以给人体提供抗氧化的功能，苹果含有的矿物质主要是铁、钙、锌等，而香蕉含有的矿物质主要是钾和镁，可以增强人体的抗病能力。
2、纤维素
苹果含有的纤维素较多，比香蕉高，纤维素有助于排毒，还可以抑制胃肠蠕动，促进食物消化，让肠胃保持健康。
二、苹果和香蕉热量比较
苹果的热量比香蕉低，每100克苹果热量仅为52千卡，而香蕉的热量为89千卡，苹果更适合减肥者食用。
三、苹果和香蕉有效成分比较
1、酸性
苹果有酸性，而香蕉是中性，酸性有助于身体消化，促进食物消化，防止腹胀，香蕉的中性可以抑制胃酸的分泌，保护胃部。
2、糖分
苹果的糖含量较低，每100克苹果含糖量为10克左右，而香蕉的糖分较多，每100克香蕉含糖量为15克左右，更适合减肥者食用。
在苹果和香蕉减肥的优劣比较中，苹果的营养价值更高，热量更低，糖分也更少，更适合减肥者食用，但香蕉也是不错的选择，加入到减肥日常饮食中，可以增强身体免疫力，同时也有助于减肥效果。总之，减肥者要根据自身情况，选择合适的食物，坚持健康饮食，才能达到理想的减肥效果。
综上所述，苹果和香蕉都有减肥的功效，但苹果更适合减肥者食用，不仅营养价值更高，热量更低，糖分也更少，而且还有助于排毒，促进食物消化，防止腹胀，调节肠胃功能。另外，香蕉也是不错的选择，加入到减肥日常饮食中，可以增强身体免疫力，同时也有助于减肥效果。减肥者要根据自身情况，选择合适的食物，坚持健康饮食，才能达到理想的减肥效果。