重点讨论了减肥不下来的原因，指出减肥不下来的主要原因是饮食和运动的不规律，饮食中的摄入热量过高，运动量不够。介绍了减肥不下来的具体原因，并给出了常用的减肥方法，以帮助减肥者达到理想体重。
1. 减肥不下来的原因
2.1 饮食不规律
2.1.1 热量摄入过高
2.1.2 食物摄入不合理
2.1.3 摄入高热量和高脂肪食物
2.2 运动不规律
2.2.1 运动量不够
2.2.2 运动时间不长
2.2.3 运动方式不正确
3. 减肥常用方法
3.1 选择合理的饮食
3.1.1 控制热量摄入
3.1.2 选择低热量食物
3.1.3 合理摄入营养物质
3.2 进行有效的运动
3.2.1 选择合适的运动方式
3.2.2 保持运动的规律性
3.2.3 坚持每天运动
减肥不下来是比较常见的现象，一般来说，减肥不下来的主要原因是饮食和运动的不规律。饮食方面，摄入的热量过高，食物的摄入不合理，摄入的食物中高热量和高脂肪食物比例偏高，从而导致减肥无效。运动方面，运动量不够，运动时间不长，而且还有可能是运动方式不正确，从而导致减肥不成功。减肥者应该采用合理的饮食方式，控制热量摄入，合理摄入营养物质，选择低热量食物；运动方面应该选择合适的运动方式，保持运动的规律性，坚持每天运动，以达到理想的减肥效果。
综上所述，减肥不下来的原因在于饮食和运动的不规律，要想减肥成功，需要减肥者科学的饮食、合理的运动以及坚持不懈的毅力。减肥者应该遵循正确的减肥方法，不断积累经验，坚持不懈，才能真正实现减肥的目标。