减肥是每个人都感兴趣的话题，但它不是一件容易的事情。将指导大家在7天内，通过合理的饮食调节，实现减肥目标。
1、正确认识减肥
减肥不是一蹴而就的，它需要坚持和毅力，如果想要达到更好的效果，那么就要做到规律饮食，调整饮食结构，减少摄入卡路里，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，并且要注意每天的运动量，有效改善身体机能，达到减肥的目的。
2、7天减肥食谱
天：早餐：燕麦片+蔬菜汁；午餐：素菜拼盘+白菜汤；晚餐：烤西兰花+炸豆腐 。
第二天：早餐：鸡蛋煎饼+牛奶；午餐：蔬菜蛋糕+番茄汤；晚餐：烤鸡胸肉+芦笋拌豆芽 。
第三天：早餐：苹果麦片+豆浆；午餐：素炒青菜+西红柿汁；晚餐：烤鱼+清炒芹菜 。
第四天：早餐：豆腐花+青椒炒蛋；午餐：鲜蔬菜沙拉+煮萝卜；晚餐：烤茄子+烧鸡胸肉 。
第五天：早餐：燕麦片+牛奶；午餐：蔬菜沙拉+西红柿汁；晚餐：烤豆腐+西兰花 。
第六天：早餐：苹果麦片+豆浆；午餐：蔬菜拼盘+番茄汤；晚餐：烤鸡+煮西红柿 。
第七天：早餐：豆腐花+青椒炒蛋；午餐：蔬菜沙拉+煮萝卜；晚餐：烤茄子+烧鸡胸肉 。
3、注意事项
（1）一定要保证每餐摄入的卡路里控制在400千卡以内，这样才能保证每天的摄入量控制在1200千卡以内，以此来达到减肥的目的。
（2）减肥期间一定要保证足够的睡眠，充足的睡眠有助于提高新陈代谢，减轻身体的疲劳，有利于身体的健康。
（3）减肥期间一定要坚持每天锻炼，适当的运动能够促进新陈代谢，提高身体的免疫力，也能够调节身体的激素水平，有利于减肥。
减肥是每个人都感兴趣的话题，但它不是一件容易的事情，需要坚持和毅力，正确认识减肥，要做到规律饮食，调整饮食结构，减少摄入卡路里，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，同时要注意每天的运动量，以上就是7天营养健康减肥食谱，希望能帮助大家减肥成功。
