小腹肉多是很多人的困扰，正确的减肥做法可以有效减少腹部脂肪。从控制饮食，多做运动，调整生活习惯等几个方面详细介绍了减少小腹肉的方法。
1、控制饮食：控制饮食是减肥的步，要控制饮食的量，不要吃太多的脂肪和碳水化合物，多吃蔬菜水果，限制高热量食物，并且要保证营养均衡，每天吃一些蛋白质，如鱼肉，鸡肉等。
2、多做运动：做运动可以加快新陈代谢，减少脂肪，可以选择一些有氧运动，如步行，慢跑，游泳等，也可以再加上一些有氧运动，如跳绳，瑜伽，拉伸等，每天坚持30分钟以上，每次的运动时间可以分割，可以分段做，比如每天10分钟3次。
3、调整生活习惯：调整生活习惯也是减肥的重要方法，可以多喝水，每天喝2-3升的水，可以促进新陈代谢，减少体内湿气，促进脂肪的消耗。另外，要控制睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，每天定时睡觉，保持身体机能的充足。
4、多吃绿色蔬菜：多吃绿色蔬菜可以提供身体所需的微量元素，可以帮助身体消耗脂肪，比如，青菜，菠菜，芹菜，西兰花等都是比较适合减肥的蔬菜，可以每天吃一些，可以促进新陈代谢，减少脂肪。
小腹肉多是很多人的困扰，减少小腹肉的方法有很多，如控制饮食，多做运动，调整生活习惯，多吃绿色蔬菜等，只有坚持不懈，结合合理的饮食，才能有效减少小腹肉。
小腹肉多是很多人的困扰，要想有效减少小腹肉，需要结合控制饮食，多做运动，调整生活习惯，多吃绿色蔬菜等，坚持不懈，才能达到减肥的目的。