经常减肥的人都知道，中午吃什么是一个重要的问题。将从减肥的原理、减肥的中午饮食以及减肥期间的饮食结构三个方面给出减肥的中午饮食的建议。
1、减肥的原理
减肥的原理是通过控制饮食和增加运动量，使身体消耗更多的卡路里，从而达到减肥的目的。减肥期间，要注意控制饮食，不能暴饮暴食，否则会出现反弹，影响减肥效果。
2、减肥的中午饮食
减肥期间，中午的饮食应该清淡，以蔬菜、水果为主，少吃肉类、蛋类等食物，可以多吃瘦肉、鱼类等低脂肪食物，并且可以多吃一些芹菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜，还可以在中午吃一些燕麦片、豆浆等清淡的食物。
3、减肥期间的饮食结构
减肥期间，饮食结构要清淡，不要油腻，尽量吃清淡的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低脂肪食物，另外，要注意控制热量，比如不要多吃油炸食品，否则容易反弹。
减肥期间要控制饮食，中午饮食以蔬菜、水果为主，少吃肉类、蛋类等食物，可以多吃瘦肉、鱼类等低脂肪食物，并且要注意控制热量，不要吃油炸食品等油腻食物。另外，中午还可以多吃一些燕麦片、豆浆等清淡的食物，帮助减肥。
通过介绍减肥的原理、减肥的中午饮食以及减肥期间的饮食结构，为减肥的人提供了建议，中午吃什么要清淡，以蔬菜、水果为主，少吃肉类、蛋类等食物，可以多吃瘦肉、鱼类等低脂肪食物，帮助减肥。在减肥期间要注意控制热量，不要多吃油炸食品，另外也可以多吃一些燕麦片、豆浆等清淡的食物，帮助减肥。