综合介绍了减肥时喝全脂牛奶的益处以及风险，以及全脂牛奶的选择标准，总结出减肥时喝全脂牛奶的合理性。
1、减肥时喝全脂牛奶的好处
（1）全脂牛奶富含丰富的营养成分
全脂牛奶是一种多元营养的食物，它不仅含有丰富的乳糖、蛋白质和矿物质，还有丰富的维生素、不饱和脂肪酸等。这些营养成分都能提供身体所需要的营养，有助于增强身体抵抗力，减少疾病发生的可能性。
（2）全脂牛奶能替代其他高热量食物
全脂牛奶的卡路里比较低，每100毫升只有67大卡，而普通的牛奶的卡路里可达到90大卡左右，所以喝全脂牛奶可以替代更高热量的食物，帮助减少热量摄入，从而促进身体减肥。
2、减肥时喝全脂牛奶的风险
（1）全脂牛奶会增加胆固醇
全脂牛奶含有较多的脂肪，喝太多全脂牛奶会使胆固醇水平升高，从而增加患心血管疾病的风险。
（2）全脂牛奶会增加血糖
全脂牛奶中的乳糖含量比较高，喝太多全脂牛奶会使血糖升高，从而增加患糖尿病的风险。
3、减肥时选择全脂牛奶的标准
（1）选择营养成分高的全脂牛奶
减肥时选择全脂牛奶时，应该选择含有丰富营养成分的全脂牛奶，这样可以更好地满足身体的营养需要。
（2）选择适合自己的全脂牛奶
每个人的营养需要不同，减肥时应该选择符合自己营养需要的全脂牛奶，以满足营养平衡。
从上述分析可以看出，减肥时喝全脂牛奶是有好处的，但也有风险，因此，在选择全脂牛奶时，应该根据自己的营养需要和胆固醇水平，选择合适的全脂牛奶，才能达到减肥的目的。