将介绍减肥时常见的几种效果快的减肥方法，让读者更快减掉体重，并获得健康的体态。
1. 合理饮食
合理饮食是基本的减肥方法，尤其是减少摄入的高热量食物，如：油炸食品、甜食、汉堡、垃圾食品，每天摄入的热量不宜超过2500卡，饮食搭配上要有规律，每天不要吃太多，每餐宜少量多次，多吃点蔬菜水果，少吃油腻食物，多喝水，减少盐的摄入，可以有效的减肥。
2. 有氧运动
要想减肥有效，运动是必不可少的，有氧运动可以帮助消耗大量的热量，比如：慢跑、快走、游泳、跳绳等，每周宜少进行3次有氧运动，每次运动时间不宜过短，每次大于30分钟，长时间保持有氧运动可以有效的减肥。
3. 力量训练
力量训练不仅可以帮助改善体态，而且可以增加肌肉含量，减少体重，让体态更加匀称，比如：做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，每周宜少做3次力量训练，每次做8—15次，每个动作做2—3组，可以帮助减肥。
4. 瑜伽
瑜伽是一种古老的静态运动，它可以帮助调节身体内脏的功能，促进新陈代谢，同时可以锻炼身体的力量与柔韧性，帮助减肥。
5. 健身房
健身房里有专业的器材，可以帮助增加肌肉，改善体态，减少体重，经常去健身房，在专业教练的指导下，可以更有效的减肥。
以上就是效果快的减肥方法，合理饮食、有氧运动、力量训练、瑜伽和训练房等，都可以帮助更快减掉体重，获得健康的体态。要想减肥有效，不仅需要有一定的认知，还要有坚持。