减肥是一件让很多人头疼的事情，但只要用正确的方法，就能快速又轻松地减掉体重。介绍了减肥的几种方法，包括饮食控制、有氧运动、锻炼肌肉、改变生活习惯、控制精神压力等等。
1、饮食控制
减肥重要的一点就是要进行饮食控制，建议每日摄入量控制在2000卡路里以内，平时多吃蔬菜水果、少吃油腻食物，比如忌口含油量高的食物如炸薯条、汉堡、炸鸡等，避免摄入高糖高油食物，如糖果、汽水、热狗等。
2、有氧运动
有氧运动能有效地加快新陈代谢，燃烧脂肪，像跑步、游泳、健走、跳绳等都是不错的选择，可以每次运动30~60分钟，每周几次，好的运动习惯能慢慢地减掉脂肪。
3、锻炼肌肉
锻炼肌肉有助于提高新陈代谢，减少沉睡脂肪，可以做一些器械锻炼，如胸肌、腹肌、腿肌等，每次锻炼20分钟左右，每周2~3次，也可以结合有氧运动一起做。
4、改变生活习惯
改变自己的生活习惯也是一种有效的减肥方法，建议早睡早起，每天定时安排作息，在开始减肥前要先建立起良好的作息习惯，并且要加强饮食的规律性，每天3餐要合理搭配，少吃零食，多吃蔬菜水果等。
5、控制精神压力
要想达到快速又轻松的减肥效果，控制精神压力也是非常重要的，可以多参加活动、和朋友聚会，锻炼一下自己的情绪，也可以多参加一些促进减肥的活动，比如跳舞、游泳等，这些都能够让自己的精神得到放松和提升。
总之，要想快速又轻松地减肥，饮食控制、有氧运动、锻炼肌肉、改变生活习惯、控制精神压力都是非常重要的，只要有了正确的方法，减肥就不是难事。