中度肥胖是一种常见的营养状况，但是也是一种可以治愈的营养状况，我们将介绍减肥的几种常用的方法，包括营养改善、增加运动量、改善生活习惯和控制饮食量等，以期达到减肥的目的。
1、营养改善
营养改善是减肥的重要手段，它能够促进新陈代谢，改善营养状况，从而达到减肥的目的。在营养改善的过程中，除了限制高热量的食物以外，还应该多吃一些富含营养的食物，如蔬菜、水果、豆类及粗粮等，以及多吃一些有益于健康的食物，如鱼、蛋类及豆制品等，这样有助于改善营养状况，也有助于减肥。
2、增加运动量
要想减肥，运动是必不可少的，可以针对性的选择一些有益于减肥的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以加快新陈代谢，从而达到减肥的目的。另外，运动还可以改善人体的代谢水平，帮助消耗脂肪，以及减少体内脂肪的积聚，从而达到减肥的目的。
3、改善生活习惯
减肥不仅仅靠运动和饮食，改善生活习惯也是很重要的。首先，应该保证充足的睡眠，每天保持8小时的睡眠，以保持身体的新陈代谢状况；其次，可以多进行一些缓慢的活动，如散步、日常活动等，以促进身体的新陈代谢；，要注意控制精神压力，经常做一些有益于身心健康的活动，如阅读、音乐、看电影等，以保持身心的健康。
4、控制饮食量
控制饮食量也是减肥的重要方法，应该采用分餐制，每餐食量适中，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，如果能按营养师建议的饮食方案来进食，也有助于减肥。
以上就是关于中度肥胖减肥的方法，它们都是可行的，但要遵循营养师建议的饮食方案，多吃营养丰富的食物，适当进行锻炼，同时要保持良好的生活习惯，以期达到减肥的目的。
中度肥胖的减肥可以通过营养改善、增加运动量、改善生活习惯和控制饮食量来实现，只要坚持不懈，加上营养师提供的饮食方案，就可以实现健康减肥的目标。