单纯性肥胖是指身体脂肪含量高，而同时其他体征比如血压、血糖、胆固醇水平正常的一种肥胖状况，单纯性肥胖的减肥方法包括饮食调整、运动训练、心理疏导等，要有效减肥，还需要坚持正确的减肥方法，以及改变不良的生活习惯。
1、单纯性肥胖的特征
单纯性肥胖是指身体脂肪含量高，而同时其他体征比如血压、血糖、胆固醇水平正常的一种肥胖状况，由于它不会影响人们的健康，所以通常可以被视为一种良性疾病，但是长期不加治疗的话，会影响人们的外表以及身体的健康。
2、单纯性肥胖的减肥方法
要想有效地减肥，首先要做的就是饮食调整，因为正是由于饮食不良，才会导致肥胖的发生。坚持每天吃三餐，减少能量摄入，但不能减少营养，可以适当补充维生素和蛋白质，控制饮食中的脂肪含量，少吃零食和高热量食物。
其次是坚持运动，运动是减肥的有效手段，可以让身体更活跃，减少肥胖的发生。每天规定一段时间来进行运动，可以选择跑步、游泳等低强度运动，也可以选择健身房、瑜伽等高强度运动，运动的时间应该控制在30分钟以内，以免造成身体的过度疲劳。
是心理疏导，单纯性肥胖的减肥过程中，心理疏导是非常重要的一环，因为有时候减肥的过程很艰难，需要不断的给自己信心，才能坚持下去。可以咨询专业的心理咨询师，从中得到专业的指导，也可以多和朋友聊一聊，查看其他减肥者的经验，以此来激发自己的信心。
3、减肥要坚持正确的减肥方法
减肥不是一蹴而就的事情，要有效减肥，除了要坚持正确的减肥方法外，还需要改变不良的生活习惯。比如，要想减肥，就不能大量吃零食，要控制饮食中的热量摄入，也要适当减少碳水化合物的摄入；每天定时睡觉，保持8小时的睡眠，以免身体缺乏睡眠；少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
单纯性肥胖的减肥方法包括饮食调整、运动训练、心理疏导等，要有效减肥，还需要坚持正确的减肥方法，以及改变不良的生活习惯，做到这些，才能更有效的减肥，达到理想的身材体重。
从单纯性肥胖的特征和减肥方法出发，指出减肥要坚持正确的减肥方法，以及改变不良的生活习惯，终得出要有效减肥，还需要坚持正确的减肥方法，以及改变不良的生活习惯，做到这些，才能更有效的减肥，达到理想的身材体重。