减肥是一个受欢迎的话题，很多人都想在家里自己进行减肥。结合减肥需求，介绍了家中减肥运动方案，包括慢跑、游泳、深蹲、仰卧起坐等，并结合个人情况提出适合的建议。
1、慢跑
慢跑是一种有效的减肥运动，它可以锻炼身体的整体协调能力，使肌肉群保持健康，消耗脂肪，并有利于提高心肺功能，增强心脏的负荷能力。如果想家里减肥，慢跑是一种不错的选择。
2、游泳
游泳是一种有氧运动，它可以锻炼身体的全身细胞，促进新陈代谢，消耗热量，减少体重，还可以增强肌肉力量，改善身体形态，达到减肥的效果。
3、深蹲
深蹲是一种有效的力量训练，它可以锻炼腿部的力量，增强身体的爆发力，消耗更多的热量，减轻腿部肌肉萎缩，塑造的腿部线条，达到减肥的效果。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是一种有效的腹部训练，它可以有效锻炼腹肌，增强肌肉力量，消耗更多的热量，减少腹部脂肪，改善腹部轮廓，达到减肥的效果。
减肥在家做什么运动是一个受欢迎的话题，根据个人情况，可以选择慢跑、游泳、深蹲、仰卧起坐等有效的减肥运动，配合合理的饮食控制，可以助你达到减肥的目标。