针对尚赫经络减肥，提出了一系列科学的减肥食谱，基于尚赫经络概念，结合当今流行的减肥理念，以改善肠道蠕动，促进新陈代谢，以及补充营养为主要减肥食谱的特点，指导人们在日常饮食中享受健康减肥的乐趣。
一、尚赫经络减肥的基本原则
1、加强肠道蠕动：改善肠道的蠕动能有效减肥，改善肠道蠕动的减肥食物有：绿色蔬菜、粗粮、豆类、水果等。
2、促进新陈代谢：促进新陈代谢可以有效减肥，促进新陈代谢的减肥食物有：维生素、钙、锌、锰等微量元素。
3、补充营养：补充营养可以有效减肥，补充营养的减肥食物有：蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
二、尚赫经络减肥食谱
1、早餐：燕麦粥+蔬菜沙拉+荷包蛋；
2、午餐：玉米粥+黄瓜沙拉+烤鱼；
3、晚餐：米饭+西兰花沙拉+烤鸡胸肉。
4、加餐：全麦面包+水果沙拉+豆腐。
三、尚赫经络减肥注意事项
1、减少油脂摄入：油脂含量高会导致脂肪在体内堆积，应尽量减少油脂的摄入；
2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养，有助于减肥；
3、适量运动：配合适量的运动可以更好的促进新陈代谢，消耗热量，加快减肥进程；
4、控制饮食：要控制饮食，不要暴饮暴食，避免摄入过量的热量，以防体重增加。
尚赫经络减肥食谱有助于改善肠道蠕动，促进新陈代谢，补充营养，有助于减肥。在减肥过程中，应该坚持控制饮食，少吃油脂，多吃蔬菜水果，并适当锻炼身体，以达到健康减肥的目的。总之，坚持每天按照尚赫经络减肥食谱，科学饮食，适当运动，就可以享受健康减肥的乐趣。