减肥是许多人比较关注的话题，但是怎么样减肥有效而又健康？将从体内和体外两个方面对减肥快的几种方法进行分析，以帮助读者达到减肥的目的，而不会受到伤害。
1、从体内减肥
（1）控制饮食：减少油腻食物的摄入，多吃蔬果，平衡膳食结构，提高蛋白质摄入量，控制热量摄入，减少热量摄入，减少摄入碳水化合物，增加维生素摄入量等。
（2）运动：减肥运动可以有效锻炼身体，增强身体的抗疲劳能力，减肥运动可以通过锻炼身体来消耗脂肪，促进新陈代谢，增加身体的新陈代谢速度，从而更快地减肥。
2、从外部减肥
（1）按摩减肥：按摩可以刺激体内的脂肪，帮助脂肪消耗，同时还可以促进体内的血液循环，帮助身体排出废物，从而帮助减肥。
（2）减肥药：有一些药物可以帮助控制体内的脂肪积累，促进新陈代谢，减少体内脂肪的摄入，从而达到减肥的目的。
减肥快的方法很多，不同的人需要采取不同的方法才能实现减肥的目的，所以，我们在减肥之前，应根据自己的实际情况，正确选择减肥方法，以实现有效减肥的目标。总之，减肥快并不等于放弃健康，而是要把健康放在位，坚持正确的减肥方法，更安全更有效地减肥。
