说到减肥，大家第一反应就是少吃多动，这是减肥的宗旨，但是会有很多人发现，好像自己明明也少吃了不少，每天坚持运动，可是一斤都没掉，可能就是因为自己犯了一些减肥的错误认知。
(1)，吃水果减肥，很多人决定减肥的那一刻，嘴里就会喊出一些口号，例如以后不吃晚饭就吃水果，虽然水果中含有丰富的维生素和膳食纤维等会营养元素，但是有些水果的含糖量是非常高的，一些比较甜的水果热量可不低于一碗米饭，所以说吃水果同样也会使人发胖。
减肥知识。
2)，低GI食物摄入量大，很多网上科普都告诉我们减肥期间要吃粗粮这种低GI食物，因为它不仅对人的饱腹感强而且升糖指数比较低，不会使人发胖，就因为大肆的宣扬，让我们有时候会产生吃这类食物不发胖的想法。
(3)，喝牛奶减肥，喝牛奶减肥好像已经是一种刻板影响刻在人们的脑海里，电视里也会有这种剧情，一到吃饭的时候就说不吃，要减肥，然后就喝一杯牛奶，如果单从热量差上面计算的话，确实一杯牛奶比一顿饭的热量要少的多，但是我减肥方法们在生活中往往会选择口感比较好的风味牛奶，这类牛奶与纯牛奶相比，她们的糖分太多了，其实根本不适合减肥。
肥胖人群秋季如何减肥。
1，经常泡脚。
秋季到了，晚上回家的时候，可以泡泡脚，因为泡脚具有驱寒祛湿的效果，还能够促进血液循环和新陈代谢，能够提高脂肪的消耗量，导致减肥效果变好。
2，坚持早睡。
秋季的夜晚比较凉快，并不会夏季那么炎热，所以人们应该早点睡，坚持早睡不再熬夜，能够让人们获得高质量的睡眠，进入了深健康减肥方法分享度睡眠，人体才能分泌有助减肥的瘦素，因此，要坚持早睡，让自己获得充分的睡眠，帮助自己消耗更多的脂肪，让体内的脂肪减少，慢慢减轻体重。
3，调整饮食。
进入秋季之后，人们很喜欢进补，因为天气凉快了，人们的胃口也好，吃的自然也多了，还有一些人喜欢进补药膳，为身体补充营养物质，为身体补充足够的能量应对寒冷的供给，适当进补是对身体有好处，但是进补要适当，吃太多了只会导致身体越来越胖，体重超标会增加生病的概率，反而不利于健康。
在线 BMI 指数 计算器可以进行标准体重和体脂率计算，体重指数是胖瘦程度的参考标准，指数越大健康指数越低，超标你就该减肥了，本站分享各种减肥好方法给大家参考，https://www.bmijs.net/。