代餐棒减肥是近年来减肥热的一种新的减肥方法，它的特点是可以有效控制饮食，但它的长期效果是否靠谱？将从减肥效果、减肥原理和饮食建议等方面来讨论代餐棒减肥靠谱吗？
1、代餐棒减肥效果
代餐棒减肥可以起到控制饮食的作用，但是要想达到减肥的效果，还需要坚持适当运动，才能达到理想的效果。代餐棒减肥的效果是相对比较明显的，而且可以更好的控制体重变化，有助于减肥。
2、代餐棒减肥原理
代餐棒的减肥原理是通过控制饮食，每天摄入的热量控制在1500千卡左右，从而减少体内的热量，从而达到减肥的目的。
3、代餐棒减肥饮食建议
代餐棒减肥的饮食建议主要是均衡饮食，少吃高脂、高热量的食物，多吃蔬菜水果等富含维生素、膳食纤维等营养成分的食物。
从上面分析来看，代餐棒减肥靠谱，但需要注意的是，减肥要坚持，不要急功近利，还要适当运动，才能获得更好的减肥效果。
通过介绍代餐棒减肥的效果、原理和饮食建议，讨论了代餐棒减肥靠谱吗？结论是：代餐棒减肥靠谱，但需要坚持，并配合运动，才能获得更好的减肥效果。