减肥时，主食的选择非常重要，它可以帮助我们控制饮食量，同时也给我们提供营养。减肥时应该选择低热量、高营养的主食，如全麦面包、燕麦片、糙米、玉米面等，搭配以蔬菜、水果及蛋白质类食物，更有利于减肥。
大纲：
1. 主食对减肥重要性
2. 减肥时选择什么样的主食
3. 减肥主食的健康饮食组合
4. 减肥过程中如何吃主食
1. 主食对减肥重要性
减肥是一件让人沮丧的事，但若能正确的把握减肥的原理，会发现减肥并非什么秘密武器。减肥重要的就是控制饮食量，而主食就是控制饮食量的重要组成部分，所以在减肥时选择正确的主食是非常重要的。
2. 减肥时选择什么样的主食
在减肥时选择合适的主食很重要，减肥主食要低热量、高营养，如：全麦面包、燕麦片、糙米、玉米面等，因为这些主食不仅热量较低，而且含有丰富的纤维素，有助于控制食欲，而且这些食物口感比较好，吃起来很满足，能够让我们在减肥的过程中不会感到痛苦。
3. 减肥主食的健康饮食组合
减肥时，不仅要选择低热量、高营养的主食，而且要结合其他饮食，如蔬菜、水果及蛋白质类食物，以满足身体所需的营养，同时也可以减少热量摄入，从而达到减肥的效果。
4. 减肥过程中如何吃主食
减肥过程中，应该适量吃主食，不能暴饮暴食，也不能一次性吃太多，把主食拆分成几顿，这样可以保证体内热量的稳定，并且能够提供身体需要的营养，更有利于减肥。
减肥时，主食的选择关重要，要选择低热量、高营养的主食，如全麦面包、燕麦片、糙米、玉米面等，搭配以蔬菜、水果及蛋白质类食物，减肥过程中要适量吃，不能暴饮暴食。减肥时正确的把握减肥原理，正确选择主食，搭配健康的饮食组合，才能达到减肥的效果。