减肥是女生日常需要考虑的问题，重点介绍了减肥的正确方法及其风险。，根据自身情况，科学的调整饮食，改变饮食习惯，避免极端节食；第二，参加一些有氧运动，积极参加一些运动，但要根据自身情况，选择适合自己的运动；第三，改变心态，克服情绪化，把减肥当作一种习惯，积极面对挫折；第四，风险，减肥过程中要尽量避免药物减肥，外来减肥，过度减肥等。
1、科学的调整饮食
1.1 选择碳水化合物
减肥时要选择低热量的碳水化合物，尽量避免高糖食物，如果你想减肥，要多吃全麦粉，谷类，蔬菜，水果等食物，而不要食用高糖食品，如糖果，糕点，甜点等。
1.2 调整蛋白质摄入量
蛋白质可以帮助你更快地消耗热量，所以减肥时可以适当增加蛋白质的摄入量，可以选择豆类，蛋白粉，鱼，虾等食物，但也不要暴食蛋白质，以免对身体造成伤害。
2、参加一些有氧运动
2.1 选择适合自己的运动
减肥时要参加一些有氧运动，如慢跑，游泳，跳绳等，但要根据自身情况，选择适合自己的运动，如果身体状况不太好，可以选择慢走，深呼吸等，以及调整运动强度，不能使自己运动过度导致运动损伤。
2.2 改变运动习惯
减肥时，一定要经常参加运动，不要一段时间没运动就放弃，而且要给自己定一些简单的目标，比如每天跑步30分钟，每周参加一次慢跑比赛等，这样会更容易坚持下去。
3、改变心态
3.1 克服情绪化
减肥时，要克服情绪化，不能过分追求减肥的效果，而是要把减肥当作一种习惯，坚持长期减肥，把它当作自己的生活习惯。
3.2 积极面对挫折
减肥的过程中，一定会遇到各种挫折，但要学会积极面对，坚持不懈，不要因为暂时的失败而放弃减肥，要坚持不懈地追求减肥的目标。
4、风险
4.1 避免药物减肥
减肥过程中要尽量避免药物减肥，有些药物可能会对身体带来损害，甚会有毒性，所以一定要避免服用药物减肥。
4.2 避免外来减肥
减肥过程中要尽量避免外来减肥，比如服用各种减肥药物，饮食减肥茶，按摩减肥等，这些外来减肥的方法可能会对身体带来损害。
4.3 避免过度减肥
减肥过程中一定不能过度减肥，过度减肥会导致营养不良，影响身体健康，甚会导致体重过低，所以要控制减肥的速度，以免造成损害。
减肥是一件要慎重处理的事情，需要科学的调整饮食，积极参加一些运动，改变心态，克服情绪化，把减肥当作一种习惯，努力面对挫折，尽量避免药物减肥，外来减肥，过度减肥等，才能减肥成功。