小边教你如何减肥和塑形的健身球

健身球起源于瑞士. 最初，它被用作康复医疗设备，帮助运动员恢复平衡和运动能力。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。bmi另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。 尤其是长期坐在办公室、腿部脂肪囤积严重的人群和恢复期卧床女性。 运动球还可以改善柔韧性、平衡和心肺功能。

　　步骤/方法

胸部练习: 动作图(1) : 把球放在你的腿或臀部下面，脸朝下趴在球上。把手放在地上。肩膀，肘部和手腕都在一个水平面上。下降时吸气，上升时呼气。胸部，手臂，肩膀。

背部运动:动作示意图(2):身体贴在球上，背部保持挺直，骨盆保持稳定，吸气时伸展双臂，呼气时屈肘关节收紧后肩，尽量下沉。记住不要耸肩。注意你的肘关节角度适中，感受你的背部力量。

　　美腿练习：动作进行图解(三)：双手抱球,大腿与小腿分开处理前后学生站立,身体下蹲至前侧膝关节活动弯曲能力基本成90度,保证自己膝盖之间没有时间超过脚尖的位置,后腿同样需要弯曲.向下时吸气,向上时吐气.腹部手紧,感受以及腿部有酸痛感.