吃花生会胖吗

　　第一点

　　花生重新发展受到人们喜爱，主要原因在于教育科研工作人员管理已经研究证实：花生是一种心理健康中国食品。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。bmi另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。一方面，美国联邦国家政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的绝大部分学生都是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。这种脂肪酸不仅自己不会像饱和脂肪一样堵塞动脉，反而有“动脉清道夫”的美誉，可以得到显著水平降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管系统疾病有很好的预防控制作用。

　　第二点

此外，花生富含叶酸、膳食纤维、精氨酸，也对心脏有保护作用。彭尼博士是宾夕法尼亚大学的营养学教授，他证明食用橄榄油可以降低25%的心血管疾病风险，花生油和花生可以降低21%。因此，美国心脏协会强烈提倡吃花生油，这比更昂贵的橄榄油更受消费者的欢迎。此外，哈佛大学的研究表明，每天吃半汤匙花生酱或一勺花生可以将患2型糖尿病的风险降低21%到27%。

　　第三点

对于许多人来说，担心“吃花生不会发胖”的问题，专家解释说：花生对肥胖的威胁不大，如果适量食用，也能起到减肥的作用。 因为它是一种高热量、高蛋白、高纤维的食物，可以增加饱腹感，这通常被称为“更抗饥饿”。 研究表明，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生可以相对减少对其他食物的需求，减少身体的总热量摄入，从而达到减肥效果。