身体新陈代谢加快，更有利于减肥。如何提高新陈代谢？今天我们来谈谈非运动促进新陈代谢。
一、豆类：减少腰腹部脂肪堆积
1、我经常喝的豆浆。
2、适合女生的豆浆和豆腐。我们可以把糖水变成豆浆。当然，并不是所有地方都能买到豆腐。这时候我们可以选择黄豆和黑豆代替，然后用豆浆代替糖水。
3、五颜六色的豆浆。用豆浆里煮甜菜根打一打，豆浆会变紫；混合南瓜会变黄。除了促进新陈代谢外，还具有解毒作用。
南瓜可使部分代谢综合征患者的血糖更正常，血糖正常时体重增加的机会减少；甜菜根可以从肝脏排出毒素。当毒素从体内排出时，体重增加的可能性较小。
研究发现，如果我们经常在日常饮食中添加大豆，从长远来看，我们的腰围会变小。韩国人甚至认为，经常吃豆沙，可以减少体内的内脏脂肪，达到减肥的效果。豆浆和豆腐最好不加糖。而且黑豆比黄豆要好，因为黑豆中含有花青素，可以抑制肠道脂肪酶，使脂肪更难吸收，豆类让人感觉更饱。
二、大蒜：加速人体新陈代谢
1、大蒜生蚝。先将大蒜切碎炒香，再加入酱汁，存放一天后大蒜的香气就会完全释放出来。
2、蒜香鸡。大蒜，去皮鸡大腿，米酒和盐。
3、鱿鱼大蒜。鱿鱼焯水后，配上酱汁和大蒜。鱿鱼的热量很低，大蒜还有杀菌作用，对身体很有好处。
大蒜虽然味道不是很好，但它非常健康，可以促进我们的新陈代谢。吃的时候一定要把大蒜捣碎。粉碎后，大蒜素的成分就可以释放出来。最好在捣碎后等待 5 到 10 分钟再烹饪。
很多人直接把整个大蒜炒一下，其实也没什么营养。平时出去吃饭的时候，可以多吃点蒜泥，这样可以让你边吃边减肥，还能预防心血管疾病，杀菌，预防感冒。有很多好处。吃完大蒜，味道浓郁。这时，在嘴里放两片柠檬，可以加快气味的散去。
三、十字花科蔬菜
1、花椰菜炒蘑菇
2、百页雪菜
3、鳗鱼汤。鳗鱼本身对皮肤很好，吃了也不怕发胖。吃鳗鱼的时候可以增加白菜，因为大白菜本身也有膳食纤维。
所谓十字花科是一种含氢化合物：蔬菜中含有异硫氰酸盐，异硫氰酸盐可以更好地帮助我们的肝脏解毒，当我们的肝脏毒素减少时，减肥效果更明显。有时候人很容易长胖，因为体内的毒素太多了，所以毒素清理干净后，人自然会瘦下来。抗癌效果也很好。在减肥的过程中，多吃热量低的蔬菜，这样可以吃得更多，有饱腹感。
四、全麦根
1、炒肉丝配糙米蛋炒饭
吃冷饭其实可以帮助你减肥，因为冷饭会产生抗性淀粉，更容易减肥。此外，用糙米做炒饭还有很多好处。如果一个人总是情绪低落，可以多吃些糙米，因为糙米中含有能让我们心情更愉悦的成分。
2、荞麦面
3、黑麦坚果面包。它含有大量的坚果，如杏仁、腰果等，既健康又美味。
全谷物根茎主要是因为它们的GI值较低。例如，在选择荞麦面时，尽量选择荞麦粉含量较高的，因为荞麦面实际上是用荞麦粉和面粉混合制成的。
五、咖啡/茶
1、黑咖啡。咖啡分为轻烤和重烤。如果要减肥，当然要选择轻烤，因为轻烤中只有咖啡绿原酸，可以帮助我们减肥。市场上出售的一些三合一咖啡主要由咖啡豆、香精和其他成分（如淀粉）制成。建议您不要购买它们。如果你不瘦，你会变胖。
2、抹茶和果子
外面有一层薄薄的抹茶，里面有一点麻糬，里面还有肥厚的红豆。
茶含有茶多酚，可以帮助燃烧脂肪。如果你想吃甜点，吃一些含有抹茶的甜点比较安全。
六、辣椒
1、咖喱虾。吃有香料的食物可以促进新陈代谢，吃的时候会出汗。
2、辣椒煎饼。每天吃一点，辣椒可以促进脂肪代谢。
辣椒可以使人体的基础代谢率提高25%，所以吃的时候可以选择一些微辣的食物，或者自己加一点香料。但是，如果你的胃不好或有便秘问题，你就不能吃太多辣椒。