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哺乳期是母亲和孩子极其重要的一段时期，也是母亲调节体重的期。将从减肥的营养原则，哺乳期减肥的局限性，哺乳期减肥的方法，减肥运动等方面，详细介绍哺乳期怎么减肥的正确方法。
1、减肥的营养原则
哺乳期减肥首先要遵循正确的营养原则，有效控制卡路里摄入。哺乳期母亲每天摄取的卡路里摄入量一般不宜超过2000千卡，特别是母亲的食物要选择低脂肪、低热量的食物，比如蔬菜、水果、豆类食品、谷类食品、鱼类食品等，着重摄取高质量的蛋白质，可以促进新陈代谢，抑制饥饿感，增加营养摄入，保持身体健康。
2、哺乳期减肥的局限性
哺乳期减肥受到很多因素的限制，比如营养不良、水分不足、缺乏运动等，这些因素不仅影响到母亲的健康，也会对婴儿的健康产生影响。因此，哺乳期减肥不能过度，要按照身体的恢复情况，适当地减肥，以免影响母婴健康。
3、哺乳期减肥的方法
（1）控制饮食：哺乳期母亲要控制饮食，可以选择低脂肪、低热量的食物，比如蔬菜、水果、豆类食品、谷类食品、鱼类食品等，另外，多吃新鲜水果，吃饭要慢慢嚼，不要吃太多，要有节制。
（2）注意饮水：哺乳期母亲要充足的喝水，保持身体水分充足，同时可以有效控制饮食，减少饮食中的卡路里摄入量。
（3）运动减肥：哺乳期母亲可以选择低强度的运动减肥，比如散步、慢跑、游泳等，运动量不宜过大，也不可以过猛烈，以免影响婴儿的健康。
（4）补充营养：在哺乳期，母亲要补充营养，可以根据自己的身体情况及时补充相关的营养素，以免影响母乳营养。
哺乳期减肥要以健康为原则，以科学为基础，在控制饮食、注意饮水、适当运动等方面，充分发挥营养和运动的减肥作用，以确保母乳营养和母亲和孩子的健康。哺乳期减肥不仅要注意减肥的营养原则，还要充分考虑哺乳期减肥的局限性，避免影响母婴健康，以确保母亲的健康和宝宝的健康。