认清这些错误的吃法，就可以避免变成肚腩。告诉你哪五种早餐会让你发胖。
脂肪早餐1：芝麻油条
传统MM大多会选择中式早餐，买个麻油条就上班了。事实上，油条的脂肪含量非常高，每条油条含有 220 卡路里的热量。烧饼和油条是高温油炸食品。高温油炸后吸油较多，含油量严重超标，营养成分被破坏，还产生致癌物质，不宜长期使用。
小编建议：中式早餐一周吃一次不要超过一次。一定要搭配蔬菜或水果，一天的午餐和晚餐要尽量清淡，不吃油炸、油炸、油炸的食物。
脂肪早餐2：西式早餐
很多OL喜欢去麦当劳、肯德基买早餐，比如：汉堡包、炸鸡翅、薯条等等。西式早餐虽然美味，但比中式早餐含有更多的热量。汉堡的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，奇怪的是没有堆积成脂肪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足人体的需要。
小编建议：选择西式早餐，加水果或蔬菜汤，保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外，最好不要长期食用。油炸食品不仅超过了油的标准，而且吃多了还有致癌的风险。
脂肪早餐3：零食早餐
上班族会在家里或公司里准备一些零食，比如雪糕、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至还拿来当早餐。事实上，这是非常不健康的。零食多为干粮，早上处于半脱水状态，不利于人体消化吸收。此外，饼干等零食的主要原料是谷物。虽然它们可以在短时间内提供能量，但很快就会使人体再次感到饥饿，接近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食很容易导致营养缺乏、体质下降、细菌入侵。
小编建议：不宜用零食代替早餐，尤其不要吃太多干粮。早餐应选择含水量高的食物。如果当天早餐的水太少，一定要多喝一杯水来弥补。
脂肪早餐4：水果、蔬菜汁
蔬果富含纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果中的糖类多为单糖，可直接吸收，提供身体所需的能量。但是，它们所能提供的能量是有限的，不能满足早起工作的需要。单独吃水果会让你感到饥饿，但它会让你摄入更多的卡路里。
有些女孩经常只喝一杯果汁来做早餐。事实上，即使是纯新鲜的橙汁，一杯由 3 个橙子榨出的水，仍然含有 150 卡路里的热量。而且橙子的纤维素和白橙皮中的维生素B都没有吃，营养价值比吃水果低。
小编建议：单靠水果和果汁提供的热量是不能满足身体需要的。最好吃一些碳水化合物来补充足够的能量，比如馒头、皮蛋和瘦肉粥。
脂肪早餐5：方便面
有些MM觊觎方便，只靠一杯方便面就可以支撑一上午。方便面虽然方便、快捷、美味，但大多是油炸的，脂肪含量相当高，而且汤粉中含有味精，有害健康。而且方便面中的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易引起便秘。
小编建议：对方便面比较贪吃的人可以选择吃非油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉丝，建议少用酱粉包。此外，应多吃蔬菜和水果，以帮助消除大便。