很多人都想要减肥，但是不知道什么样的食物对减肥有帮助。其实，黑芝麻也是一种减肥的食物，它对减肥有很大的帮助。将给出黑芝麻的营养价值、减肥功效以及正确食用方法，以帮助大家减肥。
大小提纲：
1、黑芝麻的营养价值
2、黑芝麻减肥的功效
3、正确食用黑芝麻的方法
黑芝麻是一种早已被人们所熟知的营养食物，它含有丰富的营养成分，如钙、磷、铁、锌、铜、镁等，这些营养成分都是人体所必需的，而且黑芝麻中含有的脂肪酸和膳食纤维也有助于减肥。
一、黑芝麻的营养价值
黑芝麻含有丰富的营养成分，其中以蛋白质、维生素和矿物质含量，而且含有多种维生素，包括维生素A、维生素E、维生素K、维生素B2、维生素B3等，这些维生素都有助于人体健康。此外，黑芝麻还含有人体所必需的钙、磷、铁、锌、铜、镁等矿物质元素，这些营养成分都是人体健康的重要营养来源。
二、黑芝麻减肥的功效
黑芝麻含有丰富的脂肪酸和膳食纤维，这些物质可以有效预防脂肪在血液中的沉积，从而降低血液中的胆固醇含量，预防心脏病和动脉硬化，而且膳食纤维还可以增加肠胃蠕动，促进消化，帮助消除体内毒素，有助于减肥。
三、正确食用黑芝麻的方法
正确食用黑芝麻可以有效减肥，但是要注意不要暴饮暴食，建议每天多只食用一汤匙黑芝麻，建议将黑芝麻放入沸水中煮开后食用，这样可以更好的发挥营养成分的功效，也可以将黑芝麻研磨成粉末，拌入汤中食用，建议每天多只能摄入半小匙的黑芝麻粉末，以免摄入过量。
以上就是关于“减肥能吃黑芝麻吗”的介绍，黑芝麻是一种营养丰富的食物，摄入适量可以有效的减肥，但是要注意控制食量，不要暴饮暴食。