在极度贫困的时代，人们常常担心体重增加。在物质极其丰富的今天，人们不再为饮食发愁，而是为发胖发愁，思考如何减肥。对于肥胖的人来说，饮食非常重要。如果你不控制饮食，你很容易肥胖。那么减肥时如何控制饮食，哪些东西不能随便吃，有哪些减肥技巧要注意呢？
在减肥期间，合理的饮食和良好的饮食控制，可以使减肥更有效、更持久。
一、减肥要合理饮食
有些人误以为减肥就是只吃素不吃肉。这是一个极端的误解。人的健康需要均衡的营养摄入。只吃素不吃肉会造成身体营养不平衡，影响身体健康。因此，减肥时要合理搭配饮食，少荤多素，既能保证人体所需的营养，又能减少体内脂肪的堆积。
二、减肥饮食中严格控制高热量食物
减肥期间一定要闭嘴。对于那些诱人的高热量食物，尽量不要吃或尽量少吃，尤其是碳水化合物含量高的食物，一定要有效抵制。
三、减肥饮食要规律
没有规律的饮食，往往会导致一些人暴饮暴食，结果就是肥胖。因此，减肥时，饮食规律尤为重要。我们要按时吃饭，按时吃饭，不要加餐或加零食。
四、拒绝高脂肪食物
减肥期间，远离那些高脂肪食物，饮食清淡，尤其是高脂肪肉类、油炸饮食，尽量远离，不要让它们成为减肥的绊脚石。
闭嘴是减肥成功的一半。饮食是减肥的关键，而大多数人的肥胖都是由饮食引起的。对于想要减肥的人来说，以上饮食控制方法一定要牢记在心。除了控制饮食，还有一些减肥小窍门。
减肥秘诀：饭后喝一杯水
减肥期间饭后喝一杯白开水，不仅能有效避免饥饿感，还能帮助新陈代谢。
减肥的饮食秘诀：多吃新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果富含维生素。多吃新鲜蔬菜和水果可以减少脂肪的摄入，有助于减肥。
减肥的饮食秘诀：养成喝茶的习惯
茶中的茶碱有助于减肥。
基于以上介绍，饮食对人的减肥可以起到非常重要的作用，所以在减肥期间一定要控制饮食，做到饮食的合理组合。你必须闭嘴。坚决不吃不能吃的食物，尤其是那些高热量、高脂肪的食物，尽量远离。除了控制饮食，还有一些减肥小窍门要牢记。