如果你想在不减肥的情况下减肥，还有很多问题需要注意。怎么做，再往下看。
饮食
1.饭前喝一杯温水，防止暴饮暴食；每天补充2000mL白开水和矿泉水，补充身体所需的水分；
2.尽量不吃猪肉，喜欢吃鸡肉、鱼、牛肉、虾等肉类（脂肪少）；主要是煮、蒸、炖、炒； （油炸是禁忌！）
3.少吃甜食，基本不吃饼干、冰淇淋、蛋糕、甜甜圈等，甚至不吃；
4.水煮蛋、五谷杂粮和奶制品是早餐的主要食物，油条等各种油炸食品都不吃；
5.不喝饮料，只喝水；
6. 常吃粗粮，如糙米、全麦面包、燕麦、土豆、玉米、红薯等；经常吃新鲜的水果和蔬菜。
运动
一定要保证时间和实力。比如每天1次有氧运动，时间必须在半小时以上，比如慢跑、打球、游泳、跳绳等。达到理想体重后，坚持一段时间，然后改为每周2～3次的有氧运动。
步行可以保持体重，但并不能减轻很多体重。可以在减肥稳定后进行。儿童肥胖症和家族性肥胖症患者一生都比其他人更关注高强度运动。其实这也不是坏事，可以变成勤奋锻炼的好习惯！
心理方面
从心理上调节情绪很重要。心情好，新陈代谢旺盛；抑郁、悲伤、新陈代谢缓慢——你知道吗？当一件快乐的事情发生时，人们会感到精神振奋，但他们往往会感到无聊和打瞌睡。多睡多坐肯定会发胖，尤其是有些人压力大、吃得更多的时候。而减肥的信心绝不能弄巧成拙。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？ ]
想减肥？想制定一个每月减掉 8 磅的减肥计划吗？