近年来，人们无论做什么都注重效率。虽然脂肪不是一天长出来的，但每个人都希望在最短的时间内减肥。有些人甚至开始关注减肥有效的时间。我只是想知道减肥需要多长时间才能看到有效的效果。
减肥的时间与运动计划有关
- 跑
其实即使是跑步，每个人的身体素质不同，运动时间不同，运动强度也不同，自然减肥见效的时间也会不同。就日常规律而言，如果能坚持每次跑量适中，每周跑5次左右，同时控制饮食，一般两周后就能找到一个半月。你减肥了，你的身体也会改变。
如果你想通过跑步看到减肥的效果，你必须坚持下去。如果三天打鱼两天晒网，这样的减肥自然是注定要失败的。每个人的体质都不一样，减肥的人需要根据自己的情况选择适合自己的速度。当然，如果要保证减肥效果，还需要让脂肪燃烧一段时间。最好的效果是每次运动坚持40分钟，这样自然会缩短看到减肥效果的时间。
- 原地运行
原地跑初期，需要先热身，速度不能太快，稍晚一点的时候速度要快一点。这个速度虽然没有跑步那么快，但只要时间能再长一点，40多分钟就能保证。脂肪也可以开始消耗，一般一个月后就能看到效果。如果时间再延长，超过40分钟，脂肪提供的能量总量将达到80%。正常情况下，只要时间在40分钟以内，无论原地跑多激烈，脂肪消耗都不会很明显，基本看不出效果。
其实，如果你想锻炼，只要坚持下去，总会看到效果的。刚开始不要太在意效果，但你会因为效果不直观而失去兴趣。无论你选择哪种方法，你都必须坚持下去。
这些运动非常适合燃烧脂肪
● 1. 有氧运动
有氧运动在减肥方面是一个不错的选择。可供选择的单品很多，大家可以根据自己的体质选择适合自己的。
● 2.动感单车
健身房里的动感单车是一个燃脂效果非常明显的项目，但是运动前一定要注意热身，注意中间的安全问题。
● 3.跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。很简单，设施也很方便。一般每天只需要半个小时就可以达到很好的效果。